ASPECTOS POSITIVOS A TENER PRESENTE
El objetivo de este artículo es explicar a través de las experiencias vividas como psicoterapeuta, los aspectos positivos que hemos de tener muy presente para cuidar la relación con nuestra pareja.
Desde un punto de vista profesional, he observado que es fundamental ESTABLECER UNA BUENA BASE DE COMUNICACIÓN: VERBAL Y NO VERBAL. Si este aspecto no está bien cuidado, se producen muchos errores comunicativos que derivan a malentendidos y a no confiar uno con el otro.
“Si no se comparte y se comunica de forma bidireccional, es más probable que las dos personas elaboren en sus mentes ideas y malentendidos, que en la mayoría de los casos no son racionales ni reales. Por este motivo es importante expresar y compartir lo que la persona siente y piensa con su pareja (aspectos positivos y no tanto…). Sí que es aconsejable priorizar la manifestación de las experiencias, pensamientos y sentimientos positivos. De esta manera se retroalimenta desde un principio una buena comunicación, que en consecuencia conduce a una confianza, bienestar y respeto mutuo”.
En la relación terapéutica de parejas existen 5 ASPECTOS QUE CONSIDERO QUE SON FUNDAMENTALES PARA CONSEGUIR UN EQUILIBRIO Y ESTABILIDAD EN LA RELACIÓN DE PAREJA. Así pues, vamos a describirlos con más detalle:
-POTENCIAR LA COMUNICACIÓN VERBAL Y NO VERBAL. Los dos tipos de comunicaciones son básicas para fomentar una relación fuerte de pareja. Aunque hemos de matizar un poco cómo realizar una buena comunicación verbal, siendo esencial realizar conversaciones, en que si es necesario se pueda llegar a acuerdos y negociaciones, especialmente cuando se establece algún tipo de conflicto o en la toma conjunta de decisiones. Esta comunicación tiene que ser sincera y clara.
En relación con la comunicación no verbal, el lenguaje corporal, gestual e íntimo, también favorece mucho la conexión afectiva con la pareja, siendo en algunos momentos mucho más efectiva y emocional este tipo de comunicación que la verbal.
–TRABAJAR LA CAPACIDAD EMPÁTICA. En ocasiones es importante “ponerme en el lugar de mi pareja” para poder comprenderla ante situaciones concretas. Esta sinceridad, comprensión y empatía mutuas facilita muchísimo la comunicación, así como también puede ser “un bálsamo” ante situaciones complicadas, evitando de esta manera malentendidos y discusiones innecesarias.
–DISTRIBUIR UNA COMBINACIÓN DE ESPACIOS PERSONALES CON PROYECTOS DE PAREJA. Es fundamental repartir diferentes espacios en que: por un lado la persona necesite «respirar realizando actividades individuales», y por el otro se planifiquen actividades compartidas de pareja, en que se acuerden metas que tengan un elevado significado para las dos personas, a corto, medio y largo plazo. Cuando se va estableciendo este equilibrio de forma regular, los miembros de la pareja no se sienten tan “agobiados”, respetándose mutuamente y acordando entre los dos cómo planificar esta variedad de actividades.
–EVITAR LAS DISCUSIONES. Es importante no tener demasiadas discusiones. Y si los dos observan que los ánimos estan alterados en aquel momento, es preferible conversar unos minutos más tarde. Esto no quiere decir que no se pueda debatir, confrontando diferentes opiniones y reflexiones, pero sin entrar en «reproches» y comentarios negativos en relación con lo “que me ha hecho mi pareja”, o bien ante conductas y actitudes repetidas y negativas, que retroalimentan una dinámica tóxica.
–TENER MÁS PRESENTES LOS ASPECTOS POSITIVOS QUE «SIENTO CUANDO ESTOY CON MI PAREJA«. A veces nos quedamos “enganchados” con lo que no nos gusta de nuestra pareja o lo que “nos ha hecho en el pasado”. Por tanto, es esencial ser consciente y expresar las sensaciones agradables y vivencias positivas cuando estamos con nuestra pareja. Y sobre todo, comunicarlo en el momento presente, ya que estas experiencias positivas se transmiten, duplicando o triplicando las emociones y sentimientos de afectividad y positividad entre.
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