CONOCERME, QUERERME MÁS Y ACEPTARME MEJOR
En este primer artículo expresaré ALGUNOS ELEMENTOS IMPORTANTES DE CAMBIO EN LA TERAPIA: AUTOCONOCIMIENTO, ACEPTACIÓN y AUTOESTIMA. Los tres componentes van muy unidos en el trabajo del proceso terapéutico. De hecho, se van «retroalimentando en positivo». También haré constar algunos testimonios que han realizado conmigo la terapia a lo largo de estos años: «Viaje al Interior de uno mismo» (Espel, G., 2014). Así como cito algunas referencias interesantes de algunos maestros/as de la Psicología, en relación a estos aspectos psicológicos que son imprescindibles en el proceso terapéutico. También podéis consultar el artículo relacionado: «¿Cómo me puede ayudar la terapia?».
-AUTOCONOCIMIENTO:
Afortunadamente, las personas empiezan a creer que no necesariamente tienen que tener un problema para ir al psicólogo/a. SIMPLEMENTE, EL HECHO DE CONOCERSE MÁS Y EXPLORAR QUÉ ASPECTOS SE PUEDEN CAMBIAR PARA POTENCIAR LOS RECURSOS PROPIOS, YA ES UNA BUENA MOTIVACIÓN. Como por ejemplo, el testimonio de Alicia que nos explica los aspectos de su persona que siente haber cambiado a lo largo del proceso terapéutico:
«-En esta terapia he conseguido recuperar parte de mi vida y de mi bienestar.
-Comenzar a saber que no soy tan rara como pensaba, que la manipulación externa de otros y la continua repetición, hace que puede ser que me haya creído una forma de ser que no correspondía a mi persona, incluso modificando mi conducta.
-También creo que he conseguido perder el miedo a mis propias decisiones, saber lo que me hace feliz y me conviene sin miedos interferidos que manipulen mi vida y se conviertan en la guía.
-Creo que estoy consiguiendo ser libre emocionalmente sin miedo a lo que pasará si no estoy custodiada por los sentimientos de una persona que esté a mi lado».
-Alicia-
Uno de los elementos más interesantes de este proceso de AUTOCONOCIMIENTO, es que la persona no sólo mejora ella misma en relación a sentirse más liberada y superar sus propios miedos, sino que también, ayuda a gestionar mejor la relación con los demás. Lo expresa muy bien Erikson:
“Cuanto más te conoces a ti mismo/a, más paciencia tienes para lo que ves en los demás”.
-Erik Erikson-
-ACEPTACIÓN:
Dentro del mismo proceso terapéutico hay un ELEMENTO IMPRESCINDIBLE PARA REALIZAR LOS CAMBIOS TERAPÉUTICOS ESTABLECIDOS, QUE ES LA ACEPTACIÓN.
“Cuando yo empiezo a aceptar una situación que me ha causado un malestar; aceptar un sentimiento de dolor; aceptar a una persona. En realidad lo que estoy haciendo es aprender a aceptarme a mí mismo/a”.
A conocerme y a la vez, aceptarme tal como soy. Eso no quiere decir que dentro de esta aceptación no quiera cambiar aspectos de mi persona. Pero primero tengo que conocerlas y aceptarlas. No rechazarlas. Si yo rechazo mis sentimientos de dolor, lo que provoco es no afrontar ese miedo que me ha producido este dolor. Mientras que si lo afronto, voy entendiendo mejor lo que me ocurre. Este proceso ya implica un conocimiento, una comprensión de la situación, para luego realizar una integración de ese dolor dentro mí. Este trabajo configura finalmente en una Aceptación de este dolor, y en consecuencia, “me he liberado ya de él, aceptándolo plenamente”. Son ejemplos claros de esta Aceptación, los pensamientos referentes de Carl Jung y de Carl Rogers, que vienen a continuación.
«No podemos cambiar nada hasta que lo aceptemos. La condena no libera, oprime.»
-Carl Jung-
“No se trata de sacar el sentimiento de la mente, ni de esconderlo en ella, sino de experimentarlo con aceptación”
-Carl Rogers-
-AUTOESTIMA:
EL FOMENTO de la AUTOESTIMA ES VITAL PARA PODER CONSEGUIR CUALQUIER PROYECTO PERSONAL. Y todavía mejor, la persona si va potenciando su Autoestima, tiene mayores garantías de mejorar su calidad de vida. Uno de los objetivos terapéuticos más solicitados en la terapia, es precisamente mejorar la propia Autoestima. Por mi experiencia, la mayoría de personas con baja autoestima, sino se potencia puede causar otras dificultades mentales, entre las más frecuentes: – trastornos de ansiedad y depresión; -fobias e inseguridades varias; -problemas sociales y laborales; -trastornos psicosomáticos.
«Cuando recuperes o descubras algo que alimenta tu alma y te trae alegría, encargate de quererte lo suficiente y hazle un espacio en tu vida».
-Jean Shinoda Bolen-
Por todo ello, es importante elaborar primero, los aspectos de dolor causados en el pasado y que han generado «quistes emocionales». Así como también, es importante analizar los pensamientos y creencias negativas que han retroalimentado la baja autoestima de la persona, y en consecuencia el trato despreciativo consigo mismo/a. De esa manera, la persona va comprendiendo qué le ha pasado, y potenciando sus propias fuentes personales: alimentando su Autoestima.
Tenemos por ejemplo, el testimonio de Claudia en «Viaje al interior de uno mismo», 2014), que nos explica cómo le ayudó mejorar su Autoestima, es decir, mejorar el trato consigo misma a nivel emocional y cognitivo. (Si queréis más información de cómo mejorar «Mi Autoestima», podéis consultar otros artículos relacionados).
«Literalmente no me veía. Lo que veía no me gustaba, no confiaba, me evitaba. Era una desconocida para mi misma. Me castigaba, me dificultaba la vida con actitudes, con pensamientos, con mi propio diálogo interno. Descubrir mi trato hacia mí misma me cambió profundamente…».
«Creo que he conseguido «el Objetivo» que tenía al comenzar la terapia. Considero que hoy ya vivo, con plenitud; consciente de que continuo haciendo camino, que no se acaba nunca y deseando seguir aprendiendo, pero hoy ya me siento vivir… Y esto para mí es indescriptible…..¡Nunca hubiera pensado, al inicio de la terapia que me sentiría como me siento hoy!. Plena, contenta, serena, completa. Con herramientas para vivir».
-Claudia-
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