GESTIONAR EL CONTROL DE MIS PREOCUPACIONES: EL RETO CONSEGUIDO DE RAÚL
En el primer artículo de «MIS MANTRAS» (primera parte: consultar en este blog), se expone los Mantras como estrategias cognitivas -frases e imágenes- que necesitamos en el momento presente. LOS CRITERIOS PARA UNOS BUENOS MANTRAS son los siguientes:
1.-FRASES BREVES Y CLARAS. En que su significado represente el aspecto psicológico “que quiero potenciar en el momento presente».
2.-REFERENCIAR el “YO” en todas las frases, como símbolo de unidad de la persona.
3.-Expresar los verbos en PRESENTE o PRESENTE CONTÍNUO.
4.-Combinar estos MANTRAS VERBALES con una IMAGEN QUE SIGNIFIQUE EL MISMO CONTENIDO QUE SE EXPRESA EN LA FRASE.
En este último capítulo del libro de “Mis Mantras”, se explica cómo utilizarlos en los diferentes ámbitos de aplicación: -Autoestima; -Mejora de aspectos psicológicos que estoy cambiando (varios testimonios); – Conseguir mis metas más deseadas (ejemplos reales que consiguen sus retos). Así pues, vamos a configurar esta tercera parte de “Mis Mantras” en varios artículos con testimonios reales, en función de los diferentes ámbitos de aplicación.
Después de explicar cómo potenciar la Autoestima, en el presente artículo se explica un TESTIMONIO REAL para visualizar cómo suprimir y controlar las inseguridades y obsesiones, normalmente muy vinculados con la baja Autoestima. Ya que es frecuente en algunas personas tener una cierta tendencia a obsesionarse, como resultado de inseguridades que se pueden manifestar en situaciones determinadas.
«Es importante junto con «MIS MANTRAS», poner en marcha un conjunto de ejercicios, para fomentar en positivo los pensamientos, emociones y conductas positivas. Y de esa manera controlar mejor mi mente, así como el reforzar estrategias de afrontamiento más adaptativas».
EL TESTIMONIO DE RAÚL
Por ejemplo, hay el testimonio de Raúl (14 años). Vino a la consulta por pensamientos de tipo obsesivo que le generaban mucha ansiedad y que no podía controlar. Tras varias sesiones y cuando estaba más tranquilo, trabajamos la autoestima así como el manejo y control de estas preocupaciones, que no le dejaban conseguir las actividades deseadas.
En la siguiente ilustración se detalla los mantras verbales y de imagen (también refranes y metáforas visuales) que Raúl descubrió para controlar sus preocupaciones, y que a posteriori le ayudaron mucho para conseguir sus metas más deseadas.
